【減量日誌】
まことにつまらない個人的なものですが，ちょっと必要があってインターネット経由で配布しているものです。男のダイエット記録など色気もないですし，だいいち個人的な内容なので，多くの方には読んでも意味がないものと思います。
それでも，という方は読んでみてください。
ちなみに，以下の日付は，1996年のものです。
その後，1997年春に60kgを下回ったものの，直後から急速なリバウンドが訪れました。といっても，単にがむしゃらに食べまくったからで，神秘的な現象というわけではないと思います。
2001年には，人生最大体重となった模様です（怖いので推定）。いよいよ着られる服が減ったので，何とかしなければと思いつつ，何もしませんでしたが，状況も変化してきたので，まず生活ペースを整え，とりあえずは「健康なでぶ」を目指そうと思います。
そうそう，おもしろいのは，体重が乱高下するたびに風貌が少しずつ変わることです。最初に太る前は，浩宮殿下(現皇太子)に似ているといわれました。しかし，その後，やせてもそのようには戻りませんでした。まあ彼とは女性の好みが正反対だし，極右の人たちが怖いので，これでよかったのでしょう。また，2000年頃の肥満体は，10年前の様相とだいぶ違います。10年前の体は，ラーメンとジャンクフードとで創りあげたものでした。だから，ほとんどむくみだったようです。あと，加齢の影響はもちろんあります。
風貌の変化は，歴代村主ゼミの記念写真(卒アル用)がうまく示してくれます。すごいよ。肖像権の問題でインターネット公開ができないのが残念です。
あ，そうそう，以下で「舩木」って出てきてます。当時は「いきのいいピッチャーが出てきた」と思ったりしてたので言及しましたが，その後あまり活躍しませんでした。そこで，「野村」とか「星野」とか「広沢」とか「カツノリ」とかいろいろ検討しました。個人的には，「バッキー」「カークランド」もいいかな，と思いましたが，公開文書を安易に書き換えるのも憚られますので，そのままにしておきます。
あと，「タラサ志摩」が突然出てくるのも謎だと思います。この当時，ある女性がシェイプアップして芸能界デビューを目指す，ってＴＶ企画があって，あるところまで自力で痩せたらタラサ志摩でもっとシェイプアップする，ということだったんだと思います。まあ，解説してもどうにもならないことですが。
28/Mar 減量を開始する。妙に疲れやすく，体調の不安定が続いていたため。
ピークは83〜84kg程度。前回(1990年)減量開始時の93〜94kgよりは軽い。
（1990年３月に94kg程度あったのを同年９月までに65kg程度に減量）
極端な食事制限はせず，無茶喰いを避けながら軽い運動（主にウォーキング）を
毎日，継続するようにした。
※以下の文中で「Ｐ」とは家族（配偶者）のこと。
半身浴は，腰まで湯をはった風呂に長時間つかること。
「ケフィ」は，ヨーグルトきのこで作ったヨーグルト（ケフィール）のこと。
09/Apr 約２週間で4kg減量。78kg台に。でも夕食をどか喰いして79.8kgへ。
30分〜１時間程度の運動後に半身浴で更に汗を流すようにしている。
11/Apr よく歩いたため78.3kgまで落ちたものの，なぜ夕食だけで2kgも太るか〜
水を飲み過ぎてはいかんな。
13/Apr 仕事が本格化すると，意外に動けない関係もあり，どうも増加傾向に
戻るようである。週末はがんばろう。
14/Apr 目立って減ることはなくなったけど，肉は締ってきた気がする。
気がするというだけでも前進だと思っておこう。
減量開始後，２０日たらずで，だいたい４ｋｇ減った。ピークからで
は５ｋｇ減っている。この調子で，４月中に74〜75.0kgまで落したい。
５月中に70.0kg，６月いっぱいで67.0kgまでいくとい〜な〜
そろそろ食べる量を落しはじめよう。
15/Apr 朝食後で78.8kg。授業の合間に歩いてみよう。
夕食前に77.8kg。夕食後も78.8kg。その後は，１時間のウオーキング
後でもあまり変わらなかった。明日もがんばろう。
16/Apr 朝食前で77.6kgだ。専ら汗だな〜 阪神浴も続けよう。舩木。
17/Apr 今日は講義があるので，かなり減りそうだ。期待。
果たして，夕食前で77.5kgへ。
18/Apr 77.4kgは朝飯前でぃ。てーぃちくしょうめ。
75kg切ったらタラサ志摩。70kg切ったら芸能界デビューだ。
少しランニングも始めてみた。まあ，いろいろやってみよう。
22/Apr 週末の旅行中は何とか維持したようだが（スキーもしたりで運動した
せいか），日曜に食べすぎ，運動もできなかったので，朝いち78.0kgへ。
23/Apr 昨日も疲れて運動できなかったから，夕食前はともかく今朝の朝食前
は芳しくなかった。ちゃんと運動しよう。
24/Apr 運動できんので，微増が続いている。食事減らしてもナンだしなあ。
しかし今日はけっこう減った。夕食前で77.0kg。
食後の運動（歩き１時間）のあとで77.3kg。
１日500gずつ減らせば，４月末には夢の74kg台だあ。
25/Apr 瞬間風速だけど，朝飯前で76.8kgだ。
夕食前76.5kg，夕食後の運動・阪神浴を経て76.3kg。
26/Apr 朝食前75.8kg。
夕食前には75.5kgだけど，夕食が多かった（とくに水分）ので，だいぶ
もどったと思う。とはいえ，運動して阪神浴の後は75.8kgへ。
もう少し減ったら，もっとおおらかな体重管理ができるようにしよう。
28/Apr 一時は75.0kgを割ったと思うけど，しゃぶしゃぶ食べ放題につきあわされ
野菜メインとはいえ，バクバク喰ったので深夜の帰宅時で77.0kg。
瞬間風速で75.0kgを割ったということで，４月の目標はヨシとしよう。
29/Apr 必死でウォーキングして，75.8kgまで落した。
30/Apr 朝，75.4kg。
夜，会議が長引いてしんどいので運動はなし。でも風呂前で75.2kg。
風呂後は74.4kg。ただし汗をかきすぎたので，その後水を多量に飲む。
01/May というわけで，朝食前の時点で74.8kg。ま，でも目標をぎりぎり達成。
だいたい３週間で4kgというペースか。とすると５月末に70.0というの
は夢ではないな。
夕食前は74.3kg。夕食は水分がやや多し。ウォーキング１時間２０分。
02/May 水を飲み過ぎているのか，朝食前で75.0kg。うーむ。
03/May ぜんぜん減らない。75.0〜76.0を上下。
04/May プールへ。あまり泳げなかったが，続けてウォーキングし，74.8kg。
05/May 昼食に重たいランチセット（和風ハンバーグにあんかけ，それとエビ
フライ）だった。夕方にビスケット（Ｐ同級生の喫茶店[森孝のマルス
裏手]）を２枚も食べたので，夜は筍とネギ焼きの野菜のみ。でも水分
が多くてお腹が重たい。
06/May 紆余曲折を経て，ようやく昨晩就寝直前74.5〜74.8kg程度まで落す。
朝食後，Ｐを送ったあとランニング，風呂入って少し汗を流すと74.3kg。
２時間近いウォーキングと半身浴のあと，ついに73.3kg。しかしこれは
瞬間風速。水分補給し，食事をしたら74.4kg。
07/May 朝食前で73.9kg。朝食はケロッグのグラノラ何とか＋無脂肪乳，それ
とチーズ（クリーミーのスライス）。また，１２時間もののケフィちゃ
んで快腸。幸先よい連休明けだけど，これからスケジュールが厳しいの
で，気を抜けない。ストレスが溜まるとすぐ体重が増えるからなあ。
授業はめちゃめちゃ疲れたが，疲れたのは神経だから，減ってないのだ
ろうなあ。
でも一応夕食前で73.4kg，夕食後74.4kg，その後運動して74.0kg，半身
浴後で73.3kg。着実に減ってはいる。
08/May 朝食前73.3kg，朝食後73.8kg，夕食前73.5kg。
運動＋半身浴後73.5kg（夕食後は74.5kg）。
09/May 朝は73.2kg。夕食前73.4kg。昼間は動いていてもなかなか減らない。
10/May 昨晩は重い食事をしたあと，運動もしなかった上に，すぐ横になって，
寝入ってしまった。朝，半身浴のあとで73.8kg。今日はがんばろう。
朝，少しウォーキングし，73.5kg。胃もたれしているので朝食少な目。
13/May 週末は，ハードスケジュールの東京行き，および１週間で溜まった肉体
疲労の影響で，かなり体重が戻ったと思う。水分の多い食事で75.5kg位
まで上がった。
ただ，５年前のズボンをはくことができたので，体感的には減量の成果を
感じられた週末であった。
よいことではないが，便秘薬を飲み過ぎた結果，夕食前で73.3kgまで
減った。ま，結果論だが，週末の望ましくない食事が体にじゅうぶん
吸収されなかったことはよかったのかもしれない。
夕食後74.0kg，運動せずに体休めて半身浴のみで就寝直前73.8kg。
14/May 朝は73.3kg。やっと１週間前の水準に戻れた。
この調子では，今月中69kg台というのはきついかな。１週間2kgだからな。
夕食前，72.8kg。夕食はしっかり食べたが，軽く運動して就寝前には
72.7kg。昨日，運動せずに体を休めたのが効果あったか？
15/May 朝，72.4kg。夕方も72.3kg程度。夕食後は73.3kgくらいだったけど，
その後，プール／サウナ／ウォーキング，就寝時72.3kg。
現在は約72.5〜73.5kgだが，月末に何とか69.5〜70.5kgの水準へ持っていき
たい。また，６月中に66.0〜67.0kgという体格にしたい。
16/May 朝，72.0kg。夕方71.8kg。
17/May 朝72.3kg。
23/May 18(土)19(日)に暴飲暴食（現在の食生活に対しての相対的な「暴」だけど）
し，出先で運動できなかったという事情も加わって，74.0程度まで上がる。
月・火も疲れたので体を休めたが，22/May（木）になってようやく１週間前
の水準へ戻る。昨日夕食前72.3，後72.8，風呂入って72.3。
朝，72.0kg。あと１週間で2.5〜3.0くらい下げるのは無理だよなあ。ううむ。
帰宅時，71.5kg。
24/May Fri 昨日は運動も半身浴も出来ず。今朝は72.3kg。朝食は時間がなくてケフ
ィのみ。昼食はコンビニの冷やし中華とサラダ。
帰宅時，71.2kg。P46.0kg。
夕食後，運動（ランニング＋ウォーキング）後，71.7kg，半身浴後71.4kg。
その後水コップ２杯補給。
25/May Sat 朝，71.4kg。P46.4kg。
そのあと体重計の設置場所を変更すると，71.0kg。P46.1kg。
今後，この場所（玄関のスレート部分）で計測。
朝食はケロッグ，魚肉ソーセージ，ケフィ。
伊吹山にドライブ。汗をかく。昼食は温かい蕎麦。夕方30分歩く。71.2kg。
夕食は，うどん，豆腐（ひとり半丁）。
26/May Sun ひさびさに，瀬戸市内「まるし」のラーメン（薬師町店の方）。
昼間も少し歩いて，夜もゆるゆる１時間ほど歩く。71.5kg。P46.9kg。
27/May Mon 夕方の帰宅時，70.8kg。P45.8kg。豚肉炒め・納豆等の食事の後，
１時間ウォーキング＋半身浴の後，70.8kg。その後水を500ccほど飲む。
28/May Tue 朝71.0。帰宅時70.8，夕食・運動・半身浴後70.8。
29/May Wed 朝71.0kg。夜の運動はせず。半身浴のみ。70.8kg。
30/May Thu 帰宅時69.8kg。大台突破。一人暮らしモード開始。
31/May Fri 帰宅時69.6kg。今日も運動せず。明日は結婚式だから太るかな。
01/Jun Sat 披露宴では飲まず。食事は２／３くらい食べたけど，帰宅時70.0kg。
岩屋堂で１時間半ほど歩いて，68.8kg。その後，水分はたくさん摂った。
02/Jun Sun 八百津の暝想の森で山歩き。69.3kg。その後，たっぷりのお弁当，
水分の多い夕食を経て，夜のウォーキング／半身浴後，69.8kg。
03/Jun Mon 朝69.6kg。朝はパン半分，バナナ，缶のお茶（ダイエット茶），
チーズ，ケフィ半分。就寝時69.5kg。
04/Jun Tue 朝69.4kg。ロールパン１，バナナ，無脂肪牛乳１杯，生人参半分。
05/Jun Wed 暴飲暴食（at Paysanne/Hongo)後，３０分歩き，すこしたくさん
ランニング。その結果，なんとか69.0kgまで落す。でも本日の油が定着
する明日以降が勝負だ。
06/Jun Thu 帰宅時，68.7kg。夜はうどん／大根おろし／わかめ／菠薐草。
ちなみに，朝はケロッグ，昼はバナナ，パン，豆乳。
08/Jun Sat Ｐ帰国。何も出来なかった一日。
09/Jun Sun 岐阜の金華山で山登り。ちょっと大変だった。運動はそれだけ。
〜 この１週間は，あまりに疲れていて，まったく運動せず。69〜70.5前後。
14/Jun Fri 帰宅時，68.3kg。最高記録かな。体を休めた効果か。Ｐも45.3kg。
15/Jun Sat 朝，67.9kg。最高記録更新。しかし日中，特殊演習ゼミのコンパで
Ｐ手料理，ビール，ポテチなど暴飲暴食。
さらに夜，「村さ来」で日本酒，砂肝など暴飲暴食。
16/Jun Sun 一応69kg台ではあるようだけど，今日からガッチリ運動しよう。
なのに，昼は外食，夜は嫁さんの実家でしっかり食べた。（肉，ビール）
17/Jun Mon 朝69.0kg。昼間は運動はしなかった。帰宅時68.2kg。
食事・運動の後，69.0kg。
18/Jun Tue 朝食前に風呂入って，67.5kg。なんなんだ。
20/Jun Thu 帰宅時，67.4kg。その後，水分多い食事をどばどばで69.0kgまで上昇。
21/Jun Fri 昼食後69.0kg。
22/Jun Sat 朝食後68.3kg。
24/Jun Mon 帰宅時67.2kg。
25/Jun Tue 朝入浴後66.7kg。ケロッグとチーズ，ケフィの朝御飯。
26/Jun Wed 帰宅後は67.4〜68.5kg。（なお，腹筋運動等を行った）
27/Jun Thu 朝いち67.5kg。夕食後も67.6kg。
目標まで，あと500gというところだな。あと三日。東京出張でどうなる
か。
28/Jun Fri 夜は運動なし，長風呂のみ。67.0〜67.7kg。
29/Jun Sat 朝67.0kg。東京出張。昼は冷やしつけ麺（ラーメン），夜はサラダほか。
東京で活動してよく汗をかいた。夜66.4kg。
30/Jun Sun 朝66.0kg。目標をきっちり達成できた。朝食はケロッグやチーズ等を
多めにとった。夕食後67.5kg。
01/Jul Mon 朝67.0kg。まあ，こんなものか。筋肉をつけながら，トータルではもう
500g減るとよいな。
03/Jul Thu 66.0〜67.7kgくらいを上下。もうすこし痩せたいが。
04/Jul Fri 朝66.7kg。
07/Jul Sun 週末はジュース飲んだり天麩羅食べたりした。夜，食後に30分だけ歩く。
08/Jul Mon 朝66.3kg。昼食ボリューム有。夕方豆乳１パック。帰宅時66.5kg（指輪
を外して計量）。夕食（素麺と豆腐）の後，風呂に入り，67.0kg。
09/Jul Tue 昼食やや米多し。帰宅時66.2kg。
10/Jul Wed ７月に入ってからほとんど運動せず。朝66.6kg。帰宅時66.2kg。
11/Jul Thu 朝66.4kg。帰宅時65.8kg。夕食は豆腐，クラコットにアンチョビ等を
のせたもの，ハム，メロン。Ｐ45.3kg。
12/Jul Fri 朝（入浴後）65.7kg。Ｐ45.6kg。帰宅時66.2kg。Ｐ46.4kg。
夕食は，アンチョビ等を入れたサラダなどで少し油分をとる。
13/Jul Sat 終日ドライブ。夜中に夜泣きラーメン。
14/Jul Sun 67.5kgくらいまで上がる。昼間に30分くらい歩く。
15/Jul Mon 66.0kg。夕食後に40分ほど歩き，66.3kg。
16/Jul Tue 朝65.7kg。上限を67.0kgくらいにしたいね。下限は65kg台前半にしたい。
帰宅時66.0kg。Ｐ44.8kg（新記録）。ダンベル体操３０分。
17/Jul Wed 朝66.0kg。
18/Jul Thu 宴会（大学院打ち上げ）。それでも帰宅時66.0kg。
19/Jul Fri 夜は「村さ来」で不健康夕食。
20/Jul Sat オリンピック見たり昼寝したりで，一日中ごろごろしていた。
朝：納豆，クラコット数枚，チーズ。Ｐトマトジュースのみで食べずに寝
続ける。昼：プチフランスパン１個，マーガリンぬる。Ｐカレーパン。
夕食は素麺，および芹および小松菜をそれぞれおひたしにした。
21/Jul Sun 朝（風呂後）65.2kg（！），Ｐ45.4kg。
22/Jul Mon そういえば，減量開始当初にきつめだった靴が緩くなっている。
ウォーキングに使って，きつくてきつくて，足にひどいマメを作ったのを
懐かしく思い出す。
ベルトもズボンも緩くなって困っている（ちょっと前までぜんぜん穿けな
かったのが緩過ぎる）けど，足(feet部分)も痩せるもんなんだなあ。
06/Aug Tue 最近は64.3kg〜65.5kgくらいで安定しているが，あまり運動していない。
秋口からはしっかり運動を再開しないといけないかな。
帰宅時，63.5kg。でも汗が出ているだけだと思う。
copyright (c) 1996-2000 by Tomohide H. Muranushi